SAKIT TUMIT

Korang penah kena sakit tumit? Beberapa bulan ni sikitlah punya seksa nak jejak tapak kaki kat lantai. Tak tau apesal. Sakit gila tumit. Nak kata suka pakai kasut tinggi tak jugak , pasal saya ni kalau keluar pakai kasut yg x tinggi kadang tu pakai selipar jelah yang diseret. Sakit tumit pulak paling ketara keseksaan nye sebelah pagi waktu bangun tidur..Ya Allah sakit tu hanye tuhan je yg tau...dah banyak kali jugak pi urut tapak kaki kat pusat urut kaki OKU tp relax la kejap pastu jd balik... Balik kampung aku mesti x lepas peluang berurut,masa urut-urut tu, kakak tukang urut tu cakap peranakan dah jatuh. Tu pasal tumit sakit.Jadi dia buatlah urut sengkak. Biasa kalau orang lepas bersalin buat urut sengkak ni, untuk naikkan peranakan. Kena tukang urut yang mahir buat. Silap haribulan tinggi sangat dia naikkan peranakan ko terus tak mengandung. Dia jugak kata urat kuat aku terlalu tegang sbb aku kan berniaga confirm banyak berdiri byk mengangkat.. Antara beberapa info yg aku baca, ade yg menerangkan beberapa faktor yg menyebakna sakit tumit ni dan cara pencegahannye( Yg ni aku petik dari akhbar utusan ruangan kesihatan):- Antara cara Pencegahan * Elakkan berdiri terlalu lama. Ambil masa untuk duduk seketika dan melunjurkan kaki ke atas bangku. Ini selalu berlaku pada jururawat, guru, doktor dan juga mereka yang selalu ke kawasan kerja seperti jurutera * Melakukan senaman pelvik adalah amat penting walaupun di zaman bujang lagi. Ia menguatkan otot-otot dalaman, membantu mempercepatkan proses pemulihan pascasurgeri, mendapatkan semula rasa mengawal kencing dan mengurangkan sakit belakang * Amalkan pemakanan yang betul bagi mengelakkan sembelit kronik. Banyakkan makan sayur-sayuran, buah- buahan dan bijirin/bran. Elakkan dari meneran di bilik air lebih 15 minit. Puas atau tidak, sila keluar dari bilik air * Memakai girdle/sut pelangsingan badan yang sesuai boleh membantu tetapi bukan korset yang amat ketat * Jangan merokok dan jauhkan diri daripada perokok bagi menghindari batuk yang kronik * Elakkan mengandung yang kerap dan rapat. Cubalah kaedah-kaedah perancang keluarga yang mempunyai peratus kejayaan tinggi.